Extensión de Tríceps Tumbado con Barra
Consejo experto
Controla el peso durante las fases excéntrica y concéntrica para maximizar la participación muscular y prevenir lesiones.
Pasos a seguir
- Acuéstate en un banco plano sosteniendo una barra con agarre pronado sobre tu frente.
- Manteniendo tus brazos superiores estacionarios, baja la barra doblando los codos.
- Extiende tus brazos para devolver la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Extensión de Tríceps Tumbado con Barra se dirige principalmente a los Tríceps, con mecánicas de Fuerza usando Barra. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Barra
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Extensión de Tríceps Tumbado con Barra?
Extensión de Tríceps Tumbado con Barra se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Extensión de Tríceps Tumbado con Barra?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Extensión de Tríceps Tumbado con Barra adecuado para principiantes?
Extensión de Tríceps Tumbado con Barra está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
