Sentadilla Frontal con Barra y Pausa

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Empieza con una barra sobre tus hombros delanteros, con las manos cruzadas para sostenerla en su lugar o en una posición de rack delantero.
2. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
3. Agáchate en cuclillas, manteniendo la espalda recta y los codos elevados.
4. Haz una pausa en la parte inferior durante dos segundos.
5. Impúlsate a través de tus talones para volver a la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Glúteos45 %

Cuádriceps45 %

Secundario

Pantorrillas10 %

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza