Sentadilla vertical en máquina

Consejos de expertos

Impulsa a través de los talones y aprieta los glúteos en la parte superior del movimiento para una máxima activación muscular.

Párate en la máquina de palanca y coloca tus hombros bajo las almohadillas.
Párate con los pies a la anchura de los hombros, con los dedos ligeramente hacia afuera.
Baja tu cuerpo doblando las rodillas mientras mantienes el pecho arriba y la espalda recta.
Desciende hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
Extiende las piernas para volver a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps50 %

Isquiotibiales50 %

Equipo

Máquina de Palanca

Tipo de ejercicio

Fuerza