Elevación lateral inclinada con cable
Consejo experto
Concéntrate en aislar los músculos del hombro manteniendo tu cuerpo estable y moviendo solo tu brazo.
Pasos a seguir
- Ponte al lado de la máquina de cables y agarra el asa con la mano más alejada de ella.
- Inclínate lejos de la máquina, manteniendo los pies juntos.
- Con un ligero doblez en el codo, levanta el brazo hasta la altura del hombro.
- Lentamente baja a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
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Músculos trabajados
Elevación lateral inclinada con cable se dirige principalmente a los Hombros, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros100 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Elevación lateral inclinada con cable?
Elevación lateral inclinada con cable se enfoca principalmente en los Hombros. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Elevación lateral inclinada con cable?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Elevación lateral inclinada con cable adecuado para principiantes?
Elevación lateral inclinada con cable está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
