Elevación de cadera en máquina Smith
Consejos de expertos
Mantén tus movimientos controlados y concéntrate en usar tus abdominales para levantar tus caderas en lugar de balancear tus piernas para obtener impulso.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en el suelo con la cabeza debajo de la barra de la máquina Smith y los pies apoyados en el suelo.
- Agarra la barra para estabilidad y mantén tus brazos rectos.
- Contrae tus abdominales y levanta tus caderas del suelo presionando tus talones en el suelo.
- Levanta tus caderas hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde tus hombros hasta tus rodillas.
- Baja tus caderas a la posición inicial sin tocar el suelo.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
Máquina Smith
Tipo de ejercicio
Fuerza
