Sentadilla Cosaca con Kettlebell

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies más anchos que el ancho de los hombros, sosteniendo una pesa rusa a la altura del pecho con ambas manos.
2. Transfiere tu peso a un lado, agachándote en esa pierna mientras mantienes la otra pierna recta.
3. Mantén los dedos de los pies apuntando hacia adelante o ligeramente hacia afuera, y los talones en el suelo.
4. Empuja a través de tu talón para volver a la posición inicial.
5. Repite en el otro lado y continúa alternando el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Cuádriceps50 %

Isquiotibiales50 %

Secundario

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Fuerza