Swing con Botella
Consejos de expertos
Utiliza el impulso de tus caderas, no de tus brazos, para balancear la botella. Esto ayudará a activar los glúteos e isquiotibiales de manera efectiva.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies más anchos que el ancho de los hombros, sosteniendo una botella con ambas manos frente a ti.
- Dobla ligeramente las rodillas y gira las caderas para balancear la botella entre tus piernas.
- Impulsa tus caderas hacia adelante para balancear la botella hasta la altura del pecho, manteniendo los brazos rectos.
- Permite que la botella balancee hacia abajo entre tus piernas mientras giras las caderas nuevamente.
- Repite el movimiento, manteniendo un balanceo rítmico y controlado.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Con Peso
Tipo de ejercicio
Fuerza
