Molino avanzado con pesa rusa

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en tu mano derecha con el brazo extendido por encima de la cabeza.
2. Gira tus pies a un ángulo de 45 grados alejándolos de la pesa rusa.
3. Manteniendo tu brazo derecho extendido por encima de la cabeza, empuja tus caderas hacia la derecha y desliza tu mano izquierda por tu pierna izquierda.
4. Baja tu torso hasta que sientas un estiramiento en el tendón de la corva derecho, manteniendo estable la pesa rusa.
5. Invierte el movimiento para volver a la posición inicial.
6. Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.

Detalles

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Secundario

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Fuerza