Step-up con barra
Consejos de expertos
Mantén el pecho levantado y el núcleo comprometido durante todo el movimiento para mantener el equilibrio y asegurar una activación muscular adecuada.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie frente a un banco o escalón sosteniendo una barra sobre la parte superior de tu espalda.
- Coloca un pie en el banco, empujando a través de tu talón para levantar tu cuerpo.
- Sube al banco, extendiendo completamente la cadera y la rodilla de tu pierna principal.
- Baja lentamente a la posición inicial.
- Completa todas las repeticiones en una pierna antes de cambiar a la otra pierna.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
