Press de Banca JM con Barra EZ
Consejo experto
Mantén un movimiento controlado y evita bloquear tus codos para mantener una tensión constante en los tríceps.
Pasos a seguir
- Acuéstate en un banco plano con una barra EZ, sosteniéndola con un agarre cerrado sobre tu pecho.
- Baja la barra hacia tu pecho inferior o abdomen superior, manteniendo tus codos cerca de tus costados.
- Presiona la barra hacia arriba a la posición inicial sin bloquear tus codos.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Press de Banca JM con Barra EZ se dirige principalmente a los Tríceps, con mecánicas de Fuerza usando Barra EZ. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps50 %
Secundario
Hombros25 %
Pecho25 %
Equipo
Barra EZ
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Press de Banca JM con Barra EZ?
Press de Banca JM con Barra EZ se enfoca principalmente en los Tríceps. Los músculos secundarios involucrados incluyen Hombros, Pecho. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra EZ.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Press de Banca JM con Barra EZ?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Press de Banca JM con Barra EZ adecuado para principiantes?
Press de Banca JM con Barra EZ está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
