Thruster con Barra

Consejos de expertos

Utiliza un rango completo de movimiento, agachándote profundamente y presionando la barra por encima de la cabeza en un solo movimiento fluido. Mantén los codos debajo de la barra durante la sentadilla para mantener el equilibrio.

Pasos para hacerlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo la barra en el nivel de los hombros con un agarre justo fuera de tus hombros.
Agáchate profundamente, manteniendo el pecho levantado y la espalda recta.
Impúlsate a través de tus talones para ponerte de pie, utilizando el impulso para presionar la barra por encima de la cabeza.
Baja la barra de nuevo a tus hombros mientras desciendes a la siguiente sentadilla.
Repite el número deseado de repeticiones.