Sentadilla búlgara con barra (V2)
Consejos de expertos
Asegúrate de que tu rodilla no se extienda más allá de los dedos del pie en la pierna delantera para evitar una tensión innecesaria en las articulaciones.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con una barra en tu espalda y da un paso ancho hacia un lado con un pie.
- Dobla la rodilla de tu pierna principal para bajar tu cuerpo mientras mantienes la otra pierna recta.
- Bájate hasta que el muslo de tu pierna doblada esté paralelo al suelo.
- Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
