Subida lateral en máquina Smith
Consejos de expertos
Concéntrate en impulsarte a través del talón de la pierna que está trabajando para activar completamente los músculos objetivo y asegurar una forma adecuada.
Pasos para hacerlo
- Ponte de lado a una máquina Smith con un banco colocado al lado tuyo.
- Coloca el pie más cercano al banco encima de él, manteniendo el otro pie en el suelo.
- Empuja a través del talón de tu pie levantado para elevar tu cuerpo sobre el banco.
- Baja de nuevo a la posición inicial de manera controlada.
- Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar al otro lado.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Máquina Smith
Tipo de ejercicio
Fuerza
