Push Press doble con pesa rusa
Consejos de expertos
Utiliza una ligera flexión de rodillas para generar potencia para el press, pero mantén el enfoque en los hombros en lugar de convertirlo en una sentadilla.
Pasos para hacerlo
- Limpia dos pesas rusas hasta la posición de rack, parado con los pies separados al ancho de los hombros.
- Realiza una ligera flexión de rodillas y luego extiende rápidamente las piernas mientras presionas las pesas rusas hacia arriba.
- Bloquea tus brazos en la parte superior del movimiento y estabiliza las pesas rusas.
- Baja las pesas rusas a la posición de rack de manera controlada.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros90 %
Cuádriceps10 %
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Fuerza
