Prensa de piernas vertical invertida

Consejos de expertos

Mantén tu espalda plana contra el cojín y desciende lentamente para mantener la tensión en los músculos de las piernas durante todo el ejercicio.

Colócate en la máquina de palanca con la espalda contra el cojín y los hombros bajo las almohadillas para los hombros.
Coloca tus pies en la plataforma ligeramente más anchos que el ancho de los hombros.
Desengancha la máquina usando las asas y baja lentamente doblando las rodillas.
Desciende hasta que tus muslos estén ligeramente más allá de paralelos al suelo.
Empuja con los talones para volver a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Glúteos45 %

Cuádriceps45 %

Secundario

Pantorrillas10 %

Equipo

Máquina de Palanca

Tipo de ejercicio

Fuerza