Sentadilla con Barra por Encima de la Cabeza
Consejos de expertos
Comienza con un peso más ligero para dominar la técnica y asegurar la movilidad y estabilidad del hombro antes de progresar.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra sobre la cabeza con un agarre amplio.
- Agáchate empujando tus caderas hacia atrás y doblando las rodillas mientras mantienes la barra estable sobre la cabeza.
- Mantén el pecho erguido y la espalda recta al descender en la sentadilla.
- Impúlsate a través de los talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps60 %
Secundario
Glúteos30 %
Pantorrillas10 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
