Curl Predicador con Agarre Inverso con Barra EZ

Consejo experto

Asegúrate de que tus brazos superiores estén firmemente colocados contra el banco de predicador para aislar los músculos que se están trabajando.

Pasos a seguir

Siéntate en un banco de predicador con una barra EZ y un agarre supino.
Coloca tus brazos superiores contra el cojín y extiende tus brazos.
Encoge la barra hacia tu barbilla, manteniendo tus brazos superiores estacionarios.
Baja la barra lentamente a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

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Músculos trabajados

Curl Predicador con Agarre Inverso con Barra EZ se dirige principalmente a los Antebrazos, con mecánicas de Fuerza usando Barra EZ. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.

Primario

Antebrazos60 %

Secundario

Bíceps40 %

Equipo

Barra EZ

Tipo de Ejercicio

Fuerza

Guía de Series y Repeticiones

Principiante2 x 10-12

Intermedio3 x 8-10

Avanzado4 x 6-8

Preguntas Frecuentes

¿Qué músculos trabaja Curl Predicador con Agarre Inverso con Barra EZ?

Curl Predicador con Agarre Inverso con Barra EZ se enfoca principalmente en los Antebrazos. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra EZ.

¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Curl Predicador con Agarre Inverso con Barra EZ?

Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.

¿Es Curl Predicador con Agarre Inverso con Barra EZ adecuado para principiantes?

Curl Predicador con Agarre Inverso con Barra EZ está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.