Curl de Muñeca con Cable de Pie
Consejo experto
Asegúrate de estar usando un peso que te permita realizar el ejercicio con la forma adecuada, sin usar tu cuerpo para balancear el peso.
Pasos a seguir
- Ponte de pie frente a la máquina de cables con la polea colocada en la posición más baja.
- Adjunta una barra recta al cable y agárrala con un agarre supino.
- Mantén tus codos cerca de tu cuerpo y tus antebrazos paralelos al suelo.
- Levanta las muñecas, acercando la barra hacia tus antebrazos.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Registra Curl de Muñeca con Cable de Pie en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva impulsadas por IA y comentarios sobre la forma, personalizados según tu historial de entrenamiento.
Músculos trabajados
Curl de Muñeca con Cable de Pie se dirige principalmente a los Antebrazos, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Antebrazos100 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Curl de Muñeca con Cable de Pie?
Curl de Muñeca con Cable de Pie se enfoca principalmente en los Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Curl de Muñeca con Cable de Pie?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Curl de Muñeca con Cable de Pie adecuado para principiantes?
Curl de Muñeca con Cable de Pie está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
Ejercicios Similares para Explorar
