Crunch Inverso con Banda
Consejos de expertos
Evita balancear las piernas y utiliza tus abdominales inferiores para realizar el movimiento, manteniendo la parte baja de la espalda presionada contra el suelo.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con la banda firmemente sujeta a un punto de anclaje bajo.
- Sujeta la banda con las manos a los lados y levanta las piernas.
- Lleva las rodillas hacia el pecho utilizando tus abdominales.
- Extiende lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial sin tocar el suelo.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Abs50 %
Equipo
Banda
Tipo de ejercicio
Fuerza
