logoFitAI
ÖvningarBörja Gratis
388 övningar

De 388 bästa stretchövningarna med videor och tips

Upptäck stretchövningar för att förbättra flexibilitet, ledrörlighet och rörelsekvalitet. Varje övning har HD-videodemonstrationer och korrekta formtips för att hjälpa dig minska muskelspänningar, förebygga skador och stödja återhämtning efter träning.

388 övningar hittade
Haka-till-bröst-sträckning
Dynamisk bröststräckning
Barnets Pose
Död hängsträckning
Kobra yoga position
Hamstringsstretch
Stående magrotationsträck
Liggande Korsad Stretch
Vadsträckning Med Händer Mot Vägg
Sträckning av armbågar bakåt
Stående enarms bröststräckning
Tricepsstretch över huvudet
Broasana Setu Bandhasana
Dynamisk ryggsträckning
Armbågsflexorsträckning
Stående quadricepssträckning
Stående uppnå bakåt rotationsstretch
Kattsträckning
Fjärilspositionen yoga
Kroppsvikt knästående triceps extension
Katt-Ko Stretch
Axelsträckning bakom ryggen
Armsträckning vertikalt
Knästående höftböjsträckning
Liggande knä-till-bröst-sträckning
Korsad knästående höftböjarsträckning
Böjd arm bröststretch
Knästående lat stretch
Sittande knäflexor- och höftadduktorsträckning
Liggande (sidan) Quadriceps Stretch
Liggande (på mage) magsträckning
Knälyft
Titta-upp-mot-taket-sträckning
Bröststretch över huvudet
Sidostretch för nacken
Stående Hamstringsträckning
Axelsträck över bröstet
Vadsträckning (Rep)
Uppvärmning med band för axelsträckning
Plyometrisk sidoutfallsstretch
Ryggsträckning
Stretch för bakre deltamuskeln
Ryggsträckning (på balansboll)
Bröststräckning Bakåt
Sittande axelsträck med flexion, depression och retraktion
Omväxlande Ben Downward Dog
Båtsträckning
Handledssträckning ulnardeviation och flexion
Sittande enbens hamstringstretch
Stående ryggrotation
Underarmssträck med fingrarna nedåt
Sittande framåtböjning
Fram- och bakåtsträckning av nacken
Sittande Gluteussträckning
Axel - Extension
Planka med bergsklättrare
Sidleds Handledsdragning
Stående Sidsträckning
Nacksträckning åt Sidan
Supinationssträckning i bar
Mellanrygg Stretch
Pigeon höftsträckning
Sittande Axelflexor Depressor Retraktor Stretch Böjt Knä
Stående Hamstrings och Ryggstretch
Yoga Fjärilsflax
Sittande Bröst Clam
Armbågssträckning och underarmsrotation
Axel - Flexion
Knäcirklar
Sittande vadstretch med rakt ben
Quadricepsstretch
Sittande bredvinkelsekvens
Dubbel quadricepssträckning med bakåtlut
Axel - Transversell Flexion
Stående balans quadriceps stretch
Axel - Abduktion
Lutning Framåtsträckning
Sittande sträck framåt med korslagda ben
Armbåge - Flexion
Världens Bästa Sträckning
Höftsträckning
Adduktorstretch
Liggande ryggtvist yoga position
Knästående hamstringsträckning med tå upp
Axel - Adduktion
Knästående T-Ryggradsmobilitet
Stående Överhuvud Axelsträckning (V2)
Armbåge - Extension
Stående bakåt axelsträckning
Sittande stretch för nedre ryggen
Sidoutfallsstretch
Sittande Vadsträckning
Hörn vägg bröststretch
Rulla Övre Rygg
Ryggklappar med omslutande stretch
Superman Bröststretch
Liggande benlyft med abduktion på golvet
Sidopress Nacksträckning
Fast stång ryggsträckning
Axel - Inre Rotation (Medial Rotation)
Fällkniv
Ryggsträck Framåt
Rygg- och axelsträckning
Sidoböj med armsträckning
Sittande framåtböjning
Höftcirklar
Liggande abduktorsträckning
Stående axelsträckning
Stående Sidoböj (med böjd arm)
Lungesträckning
Liggande glute-sträckning
Bäckenlyft Till Bro
Nacksträckning med framåtböjning
Ländrygg - Flexion
Stående Armcirklar
Viktad Stretch Utfall
Nackcirkelstretch
Planka med höftrullning
Parsva Balasana Yogaposition
Enarms Hängsträckning
Vadtrycksträckning Med Händer Mot Vägg
Löparsträckning
Knästående ryggrotation
Roterande nacksträckning
Bakåt bukstretch
Sittande Bakåtlutad Stretch
Sittande sträckning för adduktorer med brett ben
Underarm - Supination
Axel - Transversell Extension
Grundläggande Tåberöring
Neråtriktad hund
Stående hamstring- och vadsträck med band
Enbens vadpress
Axel - Yttre Rotation (Lateral Rotation)
Ländrygg - Extension
Pike till Cobra Armhävning
Stå på ett ben på Bosu-boll
Sittande sidsträckning
Sidoutfallssteg med adduktorsträckning
Roterande magsträck
Höftböjarestretch med bakre foten höjd
L-sitt på golvet
Liggande benindragning och höftstretch
Stående magvakuum
Stående hamstringsträckning med korsade ben
Kosträck
Sittande Himmelstitt
Låg Utspark
Liggande Quadricepsstretch
Höft - Flexion
Motståndsband Axelstretch Bakom Ryggen
Vadstretch
Table Top Bridge
Nedåtgående hund
Handledsextensorsträckning
Stående på vibrationsplatta
Höft - Extension
Axel - Transversell Abduktion
Ländrygg - Rotation
Uppvärmning i utfall (sex)
Barnpose Armhävning
Rulle höftsträck
Gungande grodstretch
Handled - Extension
Axel Bakåtböjningsstretch
Torakal Bro
Utsträckt sidovinkel
Sittande sträckning för höftens externa rotatorer och extensorer
Ankel - Plantarflexion
Underarm - Pronation
Ländrygg - Lateral Flexion
Rulla Boll Ländrygg
Skumrulle Serratus Väggslide
Stretch på alla fyra
Sittande piriformisstretch
Handled - Flexion
Böjd över twist
Stående höftcirkel
Öppen Bok Stretch
Hangback Stångstretch
Sittande Nackstretch
Liggande sidostretch
Rullande 'Runt om i världen' liggande på golvet
Pinne-assisterad latstretch
Namaskarasana yogaposition
Mellanliggande höftböjare- och framsida lårsträckning
Höft - Abduktion
Liggande Sidobenlyft
Hälpress
Sumo Höfttwist Stretch
Girland Pose
Järnkorssträckning
Hukande vadsträckning med hälen bak
Stående höftböjarsträckning
Sittande tådrag vadsträck
Ankel - Dorsalflexion
Rulla Bröstskumrulle
Sittande nackstretch åt sidan
Rullande bröstöppnare liggande på golvet
Rullande sätesmuskler sittande på golvet
Pinne-assisterad axelstretch
Pinne-assisterad stående twiststretch
Rulle för vader
Axel - Transversell Adduktion
Stående Sidoböj
Krabbposition
Hantel split lunge stretch
Rullande hamstring och sätesmuskler sittande på golvet
Pinne-assisterad pass runt-stretch
Lat stretch på pilatesboll
Sidoliggande lat stretch på pilatesboll
Peroneussträckning
Nacksträckning med extension och lutning
Rulle höftlyft
Planka på vibrationsplatta
Knä - Flexion
Handled - Adduktion
Fötter och Anklar Stretch
Liggande Enbenslyft
Skenskrinbyte
Rullande knästående övre ryggrotation
Rullande duvsträckning
Stående Gastrocnemius Vadsträckning
Handledsflexorsträckning
Sittande rotation med knäet upp
Enbens quadricepssträckning med bakåtlut
Rulle för rectus femoris
Rulle höft lat sträck
Fötter och Anklar Rotationsstretch
Stående Enarms Cirkling
Stående Växelvis Armcirklar
Rulla Boll Pectorial Frigöring
Enbensbro med Utsträckt Ben
Stå på ett ben
Kobra sidomage stretch
Rullande främre axel och bröst liggande på golvet
Pinne-assisterad sidoböjningsstretch
Bakåt Framåt Vridning till Sidohalssträckning
Axelsträckning med bakåtböjning (V2)
Hög Utspark
Trä Nålen Ställning
Leksakssoldat Dynamisk Stretch
Sittande diagonala sidsträckning
Neråtriktad hund benlyft
Rulle sittande axelsträck med flexion, depression och retraktion
Sittande Fotledssträckning
PVC Front Rack Stretch
Bröst Fram Händer Bakom (Håll)
Rullande bröstrygg liggande på golvet
Låg utfall (vänster)
Rullande omvänd crunch
Dubbel Bensträckning
Golv Ryggextension (V2)
Liggande Nedre Ryggstretch (böjt knä)
Enbens Vadsträckning
Sittande Rotationsstretch
Benlyft med abduktion
Rullande biceps liggande på golvet
Rullande romboider
Axelrotationstwist med split-knäböjsträckning
Lotusställning Andning
Sittande lotus dynamisk sidsträckning
Sittande bröstöppning
Rullande sidolatssträckning
Höft - Adduktion
Stående Armsvingar
Rygrad Bakåtböjningsstretch
Skorpionsträckning
Knästående nacksträckning
Rullande nackrotation liggande på golvet
Rullande ryggsträckare liggande på golvet
Ödleställning
Medveten Andningsmeditation
Fjärilsställning framåt
Sidoklyv
Ner Hund Knä till Näsa
Rulla Latskumrulle
Dubbel Framåt Tåberöring
Rulla Boll Piriformis Frigöring
Rullande triceps sidoliggande på golvet
Rullande mellersta ryggen liggande på golvet
Rullande nedre rygg (sida) liggande på golvet
Rullande skulderbladssträckning liggande på golvet
Rullande främre tibialis
Omvänd Krigare Pose
Sittande katt-ko position
Enbenssträckning (böjt knä)
Stående Dubbel Sidoböj
Liggande Benlyft åt Sidan
Rulla Liggande Höft Extern Rotator och Höftsträckare Stretch (Korsade Ben)
Omvänd Planka med Benlyft
Luta framåt stretch
Valpställning
Stående Halvböj
Gå med hunden
Enbens nedåtgående hund
Sittande nacksträckning
Ben över huvudet vadstretch
Knä - Extension
Mage Ned Press Svandyna
Stående Dubbel Sidoböj (med böjd arm)
Rullande axelbakrotation liggande på golvet
Rullande sätesvridning liggande på golvet
Sittande sidonacksträckning
Höft - Inre Rotation (Medial Rotation)
Kontrollbalans
En Rakt Ben Sträckning
Simsparkar
Liggande Nedre Ryggstretch
Bukstretch
Knästående Armhävning till Barnets Pose
Armbågsarmhävning
Vridstegsstretch
Rulla Iliopsoas
Pinne-assisterad twistutfallsstretch
Trekantig Hundställning
Chaturanga Ställning
Krigare III Pose
Lyckligt Barn Pose
Enbenslyft med utsträckt ben (vänster)
Sittande W Pose
Sittande Duva Stretch
Höftvridning med Armstöd
Ben Drag Sidled
Liggande Sidobenlyft Hela Vägen
Sidoplanka med Benlyft
Rulla Boll Övre Trapezius Frigöring
Rullande underarmar stående mot vägg
Rullande peroneusmuskel sidoliggande på golvet
Pinne-assisterad isometrisk kärna
Pinne-assisterad utfall med armlyft över huvudet
Rulle för hamstring sittande på golvet
Sittande bakåtlutad stretch
Dubbel Duvställning
Vriden Sidovinkelställning
Ödleställning (V2)
Delfin Pose
Runt Världen Liggande på Golvet
Utfall på vibrationsplatta
Bröstlyft med Rotation
Hundra
Liggande Dubbelbenspark
Fötter och Anklar Sidledsstretch
Sidleds Tåberöring
Rulla Boll över Iliopsoas
Rulla Tensor Fasciae Latae
Sittande Vadsträckning
Motståndsband Assisterad Front Rack Stretch
Rullande nackdekompression liggande på golvet
Rullande bakre axel liggande på golvet
Pinne-assisterad sidoframåtböjningsstretch
Pinne-assisterad sumoknäböj med armarna över huvudet
Stående Fyrtalställning
Rotera Huvud till Knä Pose
Fyra Lemmar Stav
Sfinxställning
Sidobågsträckning
Gungande Lyckligt Barn
Gräshoppa Pose
Knäkram glute stretch
Höft - Yttre Rotation (Lateral Rotation)
Cykel
Korkskruv
Krabbgång
Framåt Tåberöring
Dubbel Sidleds Tåberöring
Rullboll Bakre Deltamuskeln
Stående Ryggsträckning med Kroppsvikt
Liggande Vadsträckning
Rullande främre tibialis (ett ben) liggande på golvet
Rulle för bröstet liggande på golvet
Rulle för quadriceps (vastus lateralis) liggande på golvet
3 Ben Chatarunga Pose
Örnarmar
Halv grodsträckning
Alternativ Gräshoppa Pose
Ben Drag
Flexion och extension höftstretch
Stående bäckenlutning
Fotrulle
Pyramidställning
Vriden Ben Lunges Pose
Rulla Boll över Tensor Fasciae Latae
Rulle för peroneusmuskeln (ett ben) liggande på sidan
Vriden Stol
Vriden Triangelställning
Tiger Curl Ställning
Liggande höft extern rotator och höftsträckare stretch (korsade ben)