Liggande Dubbelbenspark

Expertråd

Se till att din nacke förblir neutral genom att hålla din blick nedåt och något framåt för att undvika spänning.

Ligg med ansiktet nedåt på golvet med händerna ihop bakom ryggen.
Böj båda knäna och sparka dina hälar mot dina glutes två till tre gånger snabbt.
Sträck ut dina ben, lyft bröstet och sträck ut armarna bakåt, lyft dina ihopfogade händer så högt som möjligt.
Sänk bröstet och benen tillbaka till startpositionen.
Upprepa det önskade antalet gånger.