Höftcirklar

Expertråd

Behåll en rak hållning under hela övningen och aktivera din core för att stabilisera din kropp.

Stå med fötterna axelbrett isär och händerna på dina höfter.
Börja röra dina höfter i en cirkulär rörelse, skjut dem framåt, åt sidan, bakåt och sedan åt andra sidan.
Utför cirklarna i 15-30 sekunder, byt sedan riktning.
Håll rörelsen jämn och kontrollerad, fokusera på rörligheten i dina höftleder.

Primär

Framsida lår50 %

Säte50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch