Simsparkar

Expertråd

Håll huvudet i en neutral position, titta ner på golvet för att undvika att anstränga nacken.

Ligga på magen med armarna utsträckta framför dig.
Lyft bröstet, armarna och benen från golvet.
Växelvis lyft din vänstra arm och högra ben, sedan din högra arm och vänstra ben.
Fortsätt den växelvisa rörelsen, härmande en simmande rörelse.
Utför övningen under önskad tid eller antal repetitioner.

Primär

Lats45 %

Säte45 %

Sekundär

Baksida lår10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch