Hög Utspark

Expertråd

Håll din core engagerad och höfterna fyrkantiga mot framsidan för att bibehålla balans och stabilitet genom hela positionen.

Börja i stående position.
Steg ett fot tillbaka och sänk dina höfter i en utfall, håll ditt främre knä över ankeln.
Lyft dina armar över huvudet, håll dina axlar avslappnade.
Spänn din core och sätesmuskler för att stabilisera din kropp.
Håll positionen i flera andetag innan du byter till det andra benet.

Primär

Framsida lår25 %

Baksida lår25 %

Vader25 %

Säte25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch