Kattsträckning
Expertråd
Fokusera på hela rörelseomfånget, bågande din rygg upp och ner för att sträcka och flexa ryggraden.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja på dina händer och knän med dina handleder under dina axlar och knän under dina höfter.
- Inandas, båga din rygg genom att trycka din mage mot golvet och lyfta ditt huvud och svanskota upp.
- Utandas, rundar din ryggrad mot taket, stoppar hakan mot bröstet och drar din navel mot din ryggrad.
- Fortsätt att växla mellan dessa positioner i en jämn, flytande rörelse.
Spåra Kattsträckning i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kattsträckning riktar sig främst mot Lats, med Stretch mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Lats100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
Set & Reps Vägledning
Nybörjare2 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad3 x 45s
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kattsträckning?
Kattsträckning riktar sig främst mot Lats. Det klassificeras som en Stretch-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Kattsträckning?
För nybörjare, börja med 2 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan öka till 3 set om 45s. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kattsträckning lämplig för nybörjare?
Ja, Kattsträckning är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.
