Quadricepsstretch
Expertråd
Utför stretchningen på ett långsamt och kontrollerat sätt för att förebygga skador och effektivt förlänga quadricepsmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå upprätt och håll i en stabil yta om det behövs för balans.
- Böj det ena knät och för hälen mot baksidan av låret.
- Greppa ankeln med handen och dra försiktigt för att öka stretchningen.
- Håll i 20-30 sekunder, släpp sedan och byt ben.
Detaljer
Primär
Framsida lår100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
