Stående höftböjarsträckning

Expertråd

Luta ditt bäcken något bakåt (posterior tilt) för att intensifiera stretchningen på höftböjarna.

Stå med ena foten framåt och den andra bakåt, håll båda fötterna riktade rakt framåt.
Böj det främre knät och håll det bakre benet rakt, hälen i marken.
Tryck dina höfter framåt tills du känner en stretch i framsidan av höften på det bakre benet.
Håll i 15-30 sekunder, byt sedan sida och upprepa.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch