Ödleställning
Expertråd
För att förhindra skador, undvik att tvinga ner höfterna och fokusera istället på en gradvis fördjupning av stretchningen över tiden.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en planka position.
- Ställ ditt högra fot utanför din högra hand.
- Sänk dina armbågar till marken om möjligt, håll dem i linje med dina axlar.
- Håll din bakre ben stark och aktiv.
- Håll positionen i flera andetag, upprepa sedan på andra sidan.
Detaljer
Primär
Framsida lår25 %
Baksida lår25 %
Vader25 %
Säte25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
