Handledssträckning ulnardeviation och flexion

Expertråd

Håll din arm helt utsträckt och handleden i en neutral position innan du börjar stretcha för att undvika onödigt tryck på handleden.

Steg-för-steg-instruktioner

Sträck ut din arm framför dig med handflatan nedåt.
Använd din andra hand för att försiktigt trycka ner på utsidan av din hand, rikta din hand mot ulnarsidan (lillfingersidan).
Håll stretchen i 15-30 sekunder, släpp sedan och upprepa på andra sidan.

Spåra Handledssträckning ulnardeviation och flexion i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

Handledssträckning ulnardeviation och flexion riktar sig främst mot Underarmar, med Stretch mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch

Set & Reps Vägledning

Nybörjare3 x 20s

Mellan3 x 30s

Avancerad4 x 45s

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar Handledssträckning ulnardeviation och flexion?

Handledssträckning ulnardeviation och flexion riktar sig främst mot Underarmar. Det klassificeras som en Stretch-övning utförd med Kroppsvikt.

Hur många set och reps ska jag göra för Handledssträckning ulnardeviation och flexion?

För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 45s. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är Handledssträckning ulnardeviation och flexion lämplig för nybörjare?

Ja, Handledssträckning ulnardeviation och flexion är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.