Sittande sidonacksträckning
Expertråd
Håll din ryggrad rak och axlarna i nivå för att undvika kompensation med andra muskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt med rak rygg och avslappnade axlar.
- Luta försiktigt huvudet åt höger, så att örat närmar sig axeln.
- Sträck ut din vänstra arm åt sidan i axelhöjd för motvikt.
- Håll i 15-30 sekunder, sedan återgå till startpositionen.
- Upprepa på motsatt sida.
Detaljer
Primär
Trapets100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
