Sittande kabelrodd med V-stång

Expertråd

Håll din rygg rak och bröstet ut genom hela övningen för att effektivt träna ryggmusklerna.

Steg-för-steg-instruktioner

Fäst en V-stång i en hög kabelmaskin och välj önskad vikt.
Sätt dig på bänken och placera dina fötter på fotstöden, knäna något böjda.
Luta dig lite framåt och greppa V-stången med båda händerna.
Dra stången mot magen, håll armbågarna nära kroppen.
Stryk ihop skulderbladen i slutet av rörelsen.
Sträck långsamt ut armarna för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Spåra Sittande kabelrodd med V-stång i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

Sittande kabelrodd med V-stång riktar sig främst mot Lats, Axlar, Trapets, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Lats50 %

Axlar30 %

Trapets5 %

Sekundär

Biceps5 %

Underarmar5 %

Bröst5 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka

Set & Reps Vägledning

Nybörjare2 x 10-12

Mellan3 x 8-10

Avancerad4 x 6-8

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar Sittande kabelrodd med V-stång?

Sittande kabelrodd med V-stång riktar sig främst mot Lats, Axlar, Trapets. Sekundära muskler som involveras inkluderar Biceps, Underarmar, Bröst. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.

Hur många set och reps ska jag göra för Sittande kabelrodd med V-stång?

För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är Sittande kabelrodd med V-stång lämplig för nybörjare?

Sittande kabelrodd med V-stång är bedömd som en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga upp grundläggande styrka med enklare rörelser innan de försöker sig på denna övning.