Inverterad rodd mellan stolar

Expertråd

Fokusera på att dra tillbaka dina skulderblad och hålla kroppen i en rak linje för att fullt engagera ryggmusklerna.

Placera två stadiga stolar mittemot varandra och lägg en kvast eller stång över topparna.
Ligg under stången och greppa den med ett överhandsgrepp, händer axelbrett isär.
Dra upp bröstet mot stången samtidigt som du håller kroppen rak.
Sänk dig kontrollerat tillbaka.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Axlar36 %

Lats27 %

Trapets27 %

Sekundär

Biceps5 %

Underarmar5 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka