Liggande glute-sträckning
Expertråd
Håll huvudet och nacken avslappnad på golvet för att undvika spänning och fokusera på att andas djupt för att hjälpa till att fördjupa stretchningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med båda knäna böjda och fötterna platta på golvet.
- Korsa en fotled över det motsatta knät.
- Greppa låret på det nedre benet och dra det försiktigt mot bröstet.
- Håll stretchningen i 20-30 sekunder, byt sedan sida och upprepa.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
