Rulla Latskumrulle
Expertråd
För att öka intensiteten kan du stapla dina ben ovanpå varandra eller justera vinkeln på din kropp.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på din sida med en skumrulle under armhålan, sträck ut det nedre armen.
- Rulla långsamt upp och ner från din armhåla till strax ovanför din midja.
- Pausa på eventuella strama eller ömma punkter i några sekunder.
- Upprepa på den andra sidan.
Spåra Rulla Latskumrulle i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Rulla Latskumrulle riktar sig främst mot Lats, med Stretch mekanik som använder Foam roller. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Lats100 %
Utrustning
Foam roller
Övningstyp
Stretch
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad4 x 45s
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Rulla Latskumrulle?
Rulla Latskumrulle riktar sig främst mot Lats. Det klassificeras som en Stretch-övning utförd med Foam roller.
Hur många set och reps ska jag göra för Rulla Latskumrulle?
För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 45s. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Rulla Latskumrulle lämplig för nybörjare?
Ja, Rulla Latskumrulle är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.
