Girland Pose

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Börja i stående position med dina fötter något bredare än axelbredd isär.
2. Sänk din kropp ner i en djup knäböj, håll dina hälar i marken om möjligt.
3. Förena dina handflator vid bröstet och använd dina armbågar för att trycka ut dina knän.
4. Håll positionen i flera andetag, bibehåll en rak rygg och aktiverad core.

Detaljer

Primär

Framsida lår25 %

Baksida lår25 %

Vader25 %

Säte25 %

Sekundär

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch