Nackcirkelstretch

Expertråd

Utför denna stretch försiktigt och undvik plötsliga rörelser för att undvika belastning på nackmusklerna.

Stå eller sitt upprätt med axlarna avslappnade.
Sänk långsamt hakan mot bröstet för att påbörja cirkeln.
Rulla försiktigt huvudet åt ena sidan, sedan tillbaka, sedan åt andra sidan, och slutför en hel cirkel.
Upprepa rörelsen för flera cirklar, och byt sedan riktning.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch