Höftsträckning

Expertråd

Rör dig långsamt in i stretchen och undvik att studsa för att förhindra muskelstammar. Håll stretchen i minst 15-30 sekunder för maximal nytta.

Ligg på ryggen på en bekväm yta.
Dra upp ett knä mot bröstet samtidigt som det andra benet är rakt på marken.
Håll knät med båda händerna och dra försiktigt det närmare bröstet för att fördjupa stretchen.
Håll positionen under en bestämd tid innan du byter ben.

Primär

Säte70 %

Sekundär

Baksida lår30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch