Sittande enbens hamstringstretch

Expertråd

Håll din ryggrad lång och undvik att rundna din rygg för att förhindra onödig belastning och för att effektivt rikta hamstrings.

Sitt på golvet med ett ben utsträckt och det andra böjt så att fotsulan är mot insidan av ditt lår.
Vrid din överkropp mot det utsträckta benet.
Sträck dig framåt mot tårna, luta dig i höfterna, och håll stretchen i 15-30 sekunder.
Släpp stretchen och upprepa 2-3 gånger innan du byter ben.

Primär

Baksida lår100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch