Runt Världen Liggande på Golvet
Expertråd
Håll dina rörelser långsamma och kontrollerade, fokusera på hela rörelseomfånget för att engagera trapezius effektivt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga platt på ryggen på golvet med dina armar utsträckta rakt ovanför din bröstkorg.
- Rör långsamt dina armar i en cirkulär rörelse, föra dem ned vid dina sidor, sedan ovanför ditt huvud, och tillbaka till startpositionen.
- Upprepa den cirkulära rörelsen för önskat antal repetitioner, sedan vänd riktning.
Spåra Runt Världen Liggande på Golvet i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Runt Världen Liggande på Golvet riktar sig främst mot Trapets, med Stretch mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Trapets100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad4 x 45s
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Runt Världen Liggande på Golvet?
Runt Världen Liggande på Golvet riktar sig främst mot Trapets. Det klassificeras som en Stretch-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Runt Världen Liggande på Golvet?
För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 45s. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Runt Världen Liggande på Golvet lämplig för nybörjare?
Ja, Runt Världen Liggande på Golvet är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.
