Sittande stretch för nedre ryggen
Expertråd
Gå in i stretchen långsamt och håll den vid en punkt av mild spänning, undvik att studsa eller översträcka.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med benen utsträckta rakt framför dig.
- Böj dig i höfterna och sträck fram med båda händerna mot dina fötter.
- Håll din rygg rak och stretcha i 15-30 sekunder.
- Slappna av och återgå till startpositionen.
- Upprepa stretchen 2-3 gånger.
Detaljer
Primär
Lats100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
