Underarm - Pronation

Expertråd

Håll din armbåge nära din kropp för att isolera underarmmusklerna under stretchningen.

Sträck ut din arm framför dig med din armbåge böjd i en 90-graders vinkel.
Vrid din underarm så att handflatan pekar nedåt.
Använd din andra hand för att applicera lätt tryck för att fördjupa stretchningen.
Håll stretchningen i 15-30 sekunder, släpp sedan.
Upprepa stretchningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch