Rullande sidolatssträckning

Expertråd

Håll din kärna engagerad för att stabilisera din ryggrad och förhindra onödig vridning eller böjning.

Ligga på din sida med skumrullen under din armhåla och sträck ut din arm över ditt huvud.
Placera ditt övre ben framför dig för stöd.
Rulla långsamt ner från din armhåla mot din midja.
Pausa på eventuella ömma punkter i flera sekunder.
Upprepa på den andra sidan efter att setet är klart.

Primär

Lats70 %

Sekundär

Magmuskler30 %

Utrustning

Foam roller

Övningstyp

Stretch