Stående Hamstrings och Ryggstretch
Expertråd
Håll din ryggrad lång och undvik att rundna din rygg för att förhindra belastning och maximera stretchningen i dina hamstrings och nedre rygg.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå upprätt med fötterna i höftbredd.
- Böj dig framåt i höften och sträck ut armarna mot fötterna.
- Håll knäna något böjda om du har tighta hamstrings.
- Håll stretchningen i 15-30 sekunder och andas djupt.
- Rulla långsamt tillbaka till startpositionen.
Detaljer
Primär
Baksida lår25 %
Vader25 %
Säte25 %
Lats25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
