Rulla Boll Ländrygg

Expertråd

Håll dina rörelser långsamma och kontrollerade, och fokusera på att andas djupt för att hjälpa musklerna att slappna av när du rullar.

Ligg ner på golvet med dina knän böjda och fötter platta.
Placera skumrullen under din nedre rygg.
Rulla försiktigt fram och tillbaka över skumrullen, stöd ditt huvud med dina händer.
Pausa på eventuella särskilt spända punkter i några sekunder, låt spänningen släppa.
Fortsätt i 30 sekunder till 1 minut.

Primär

Lats100 %

Utrustning

Foam roller

Övningstyp

Stretch