Luta framåt stretch

Expertråd

Håll din ryggrad neutral och undvik att rundar din rygg för att förhindra överbelastning och maximera stretchningen i dina sätesmuskler.

Stå upp med rak rygg och dina fötter axelbrett isär.
Steg ett fot framåt och böj båda knäna för att sänka din kropp till en utfallsposition.
Håll ditt bakre ben rakt och hälen i marken.
Luta din överkropp framåt över ditt främre ben, håll din rygg rak.
Håll stretchningen i 15-30 sekunder, byt sedan ben och upprepa.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch