Stående bakåt axelsträckning

Expertråd

Håll huvudet i en neutral position och undvik att luta framåt eller bakåt för att behålla korrekt alignment.

Stå rak med fötterna i axelbredd.
Sträck armarna bakom ryggen och håll din vänstra handled med din högra hand (eller vice versa).
Dra försiktigt din vänstra arm mot höger sida, känn stretchen i din vänstra axel.
Håll stretchen i 15-30 sekunder, byt sedan arm och upprepa.
Utför 2-3 set för varje arm.

Primär

Axlar100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch