Fjärilsställning framåt
Expertråd
Fokusera på att vika från höfterna för att fälla framåt, istället för att runda ryggen, för att fördjupa stretchningen i höfterna och baksidan av låren.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med rak rygg och benen framför dig.
- Böj knäna och för ihop fotsulorna, låt knäna falla ut åt sidorna.
- Greppa dina fötter eller vrister och inhalera för att förlänga din ryggrad.
- Andas ut när du viker från höfterna för att fälla framåt, leda med bröstet.
- Håll stretchningen i flera andetag, släpp sedan och sätt dig upp.
Detaljer
Primär
Baksida lår50 %
Säte50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
