Liggande Quadricepsstretch

Expertråd

Håll dina höfter mot golvet för att förhindra att svanka och säkerställa en djup stretch i quadriceps.

Ligg med ansiktet nedåt på golvet eller en matta.
Böj ett knä och sträck ut för att nå tillbaka och greppa din fotled med samma sida hand.
Dra försiktigt hälen mot baksidan av låret tills du känner en stretch framtill på låret.
Håll i 20-30 sekunder, släpp sedan och byt ben.

Primär

Framsida lår100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch