Sidleds Handledsdragning

Expertråd

Se till att du applicerar lätt tryck och inte översträcker handleden för att undvika skador.

Steg-för-steg-instruktioner

Sträck ut din högra arm med handflatan nedåt.
Med din vänstra hand, dra försiktigt fingrarna på din högra hand tillbaka mot din kropp.
Håll stretchen i 15-30 sekunder.
Släpp och upprepa med den vänstra handen.

Spåra Sidleds Handledsdragning i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

Sidleds Handledsdragning riktar sig främst mot Underarmar, med Stretch mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch

Set & Reps Vägledning

Nybörjare3 x 20s

Mellan3 x 30s

Avancerad4 x 45s

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar Sidleds Handledsdragning?

Sidleds Handledsdragning riktar sig främst mot Underarmar. Det klassificeras som en Stretch-övning utförd med Kroppsvikt.

Hur många set och reps ska jag göra för Sidleds Handledsdragning?

För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 45s. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är Sidleds Handledsdragning lämplig för nybörjare?

Ja, Sidleds Handledsdragning är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.