logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 231 לבייספס תרגילים

כפיפת בייספס ריכוזית עם דמבל
כפיפת בייספס עם דמבלים
כפיפת פטיש מתחלפת עם דמבלים
כפיפת פטיש עם דמבלים
פטיש במוט
כפיפת פטיש בחבל
ברפי
כפיפת מרפקים בכבלים
כפיפת בייספס פריצ'ר במנוף
פרפר חזה במכשיר
כפיפת בייספס חלופית עם דמבלים
כפיפת מוט EZ
פטיש כומר עם מוט
פיתול בייספס חילופי בשיפוע עם דמבלים
כפיפת זוטמן עם דמבלים
כפיפת בייספס בשיפוע חיובי עם דמבלים
התכופפות בייספס עומד עם רגל
כפיפת זרועות חליפית עם דמבלים יושב
כפיפת בייספס עם רגל לריכוז
מכונת חתירה
כפיפת בייספס בפתח דלת
פטיש גרירה במוט
כפיפת מרפקים על מכשיר פריצ'ר עם דמבל
פיתול בייספס עם שתי רגליים ומגבת בשכיבה
הליכה במכשיר אליפטי
מכשיר אליפטי הליכה
כפיפת בייספס ישיבה חלופית עם דמבלים
כפיפת בייספס מעל הראש בכבלים
כפיפת בייספס עם דמבלים בעמידה
כפיפת סנטר הפוכה עם ברך כפופה בין כיסאות
שכיבות סמיכה עם משיכת כתף
ברפי עם דמבלים
כפיפת מרפקים בשכיבה על בטן על משענת מקוטה עם דמבל
כפיפת ישר בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת בייספס הפוכה עם מגבת ושתי רגליים (גרסה 2)
כפיפת מרפק ביד אחת עם כבלים (V2)
כפיפת בייספס עם מוט EZ באחיזה צמודה במכשיר פריצ'ר
כפיפת מרפקים במכשיר ידית
כפיפת בייספס בכבלים עם מוט SZ
כפיפת פטיש בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת זרוע חד-צדדית בכבלים
כפיפת מרפקים בישיבה עם דמבל
הליכה צידית במכשיר אליפטי
כפיפת מוט EZ עם אחיזה צמודה
מתיחת מפרק כתף
כפיפת יד אחת עם דמבל מעל ספסל משופע בעמידה
משיכה גבוהה סומו עם קטלבל
כפיפת יד הפוכה עמידה בכבלים עם מוט SZ
טיפוס הרים עם נגיעה בכתף
תנוחת הפרפר ביוגה
כפיפת בייספס באחיזה צמודה בכבלים
כפיפת בייספס חד צדדית עם כבל
כיווץ מרפקים עם מוט EZ לפריצ'ר
כפיפת מרפקים בישיבה על מכשיר פריצ'ר עם דמבל
כפיפת בייספס במכשיר פריצ'ר (V2)
כפיפת בייספס מתחלפת בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת בייספס במנוף
כפיפת בייספס עמידה עם מוט EZ ואחיזה רחבה
כפיפת בייספס פנימית חד צדדית עם כבלים
כפיפת בייספס פנימית עומד במשקולות
דחיפת ברך עם פיתול
כפיפת בייספס על מספסל כומר בכבלים
הליכה על מכשיר אליפטי (גרסה 7)
חבלים לקרב
מתיחת הארכת זרועות אנכית
שיטת חתירה עם גב ישר
כפיפת בייספס חד-צדדית עם משקולת בעמידה
כפיפת מרפקים עם אחיזה צמודה וכבל (מוט SZ)
כפיפת בייספס פנימית בשיפוע חיובי עם דמבלים
כיפוף זרועות על מכשיר פריצ'ר (דיסקים)
ריצת ספרינט עם מעלית ברכיים
כפיפת בייספס גרירה בכבלים
כפיפת מרפקים עמידה אחיזה צמודה עם מוט
21 עם מוט EZ
כפיפת בייספס עם דמבל כמו מלצר
כפיפת מרפקים עמידה אחיזה רחבה עם מוט
כפיפת בייספס לסירוגין עם להקה
כפיפת בייספס עמידה עם מוט באחיזה רחבה
כפיפת זרוע בודדת עם דמבל על מספסל פריצ'ר
אופני ידיים
כפיפת מרפקים עם מוט (סטריקט)
ניקוי ולחיצה עם מוט
כפיפת זרוע בודדת עם דמבל מעל ספסל משופע
פיתול בייספס עם גרירת דמבל
21 עם דמבלים
כפיפת בייספס עם חגורה
כפיפת מרפקים עם דמבלים סגנון פטיש בעמידה
כפיפת מרפקים עמידה משוקללת
כפיפת מרפקים פנימית עומד במשקולות (גרסה 2)
כפיפת זרוע גבוהה עם דמבלים
אפרקאט ימני באיגרוף
ברפי עם בעיטה צדדית
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
התכופפות בייספס עם משיכה עומד עם דמבלים
פטיש בשכיבה על ספסל משופע עם מוט
אפרקאט שמאלי באיגרוף
כפיפת מרפקים, לחיצה והארכה עם דמבל
כפיפת בייספס ריכוזית עם להקה
כפיפות מרפקים ישיבה עם מוט EZ
חטיפה ביד אחת עם דמבל
כפיפת בייספס באחיזה צמודה עם דמבלים
כפיפת מרפקים עם מוט EZ מחמיר
כפיפת מרפקים מחמירה עם דמבל
ניקוי תלייה עם קטלבל
מתיחת פרק כף היד כשהאצבעות מטה
כפיפת מרכזת עם דמבל ביד אחת בעמידה
ניקוי וזילוף ביד אחת עם קטלבל
כפיפת בייספס ספיידר עם מוט EZ
כפיפת זרוע זוטמן בודדת עם דמבל על מספסל פריצ'ר
כפיפת מרפקים כפולה לריכוז בישיבה עם דמבל
כפיפת בייספס עם מוט
כפיפת בייספס שכובה בכבלים
כפיפת בייספס מעל הראש עם יד אחת עם להקה
שקיעה עם מחיאת כפיים
מתיחת תלייה במוט סופינציה
כפיפת בייספס עם מנוף (דיסקים) - חלופי
הוק ימני באיגרוף
הליכת דוב
כפיפת מרפקים סטייל פטיש על מספסל הכומר
כפיפת מרפקים חליפית סטריקט עם דמבל
כפיפת מרכזת עם דמבל בעמידה
כפיפת בייספס על מזח עם דמבלים בעמידה
מתיחת כתף בישיבה עם ברך כפופה
כפיפת מרפקים עם גרירת דמבל (V2)
כפיפת מרפקים מרוכזת ישיבה אחיזה צמודה עם מוט
מתיחת הארכת מרפק וסופינציה פרונציה של זרוע
כפיפת כתף
כפיפת בייספס באחיזה צמודה עם לסט
בורפי עם קפיצה ארוכה ושכיבות שמיכה
כפיפת בייספס עם דמבלים על מוט דומיננטי (עם גוף מוסט)
כפיפת זרוע פנימית עמידה עם כבלים
כפיפת כתף חוצה
כפיפת מרפקים בריכוז עם קטלבל
כפיפת זרוע בספסל TRX
כפיפת מרפקים עמידה עם מוט EZ
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
כפיפת מרפקים לבייספס עם קטלבל
כפיפת מרפקים סטייל פטיש מחמירה עם דמבל
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
כפיפת מרפקים עם גרירת מוט EZ (V2)
ניקוי כוח עם מוט משקולות
כפיפת מרפק
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
כפיפת בייספס עם צעד קדמי
כפיפת בייספס פנימית עם סטפג'ק
כפיפת בייספס עם חבל עמידה יד אחת
כפיפת מרפקים מעל הראש עם חבל ומוט SZ בישיבה
כפיפת מרפקים גרירה בישיבה עם דמבל
כפיפת בייספס סטנדרטית עם לסט
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
כפיפת פטיש במכשיר פריצ'ר עם חבל בכבלים
כפיפת בייספס סקוואט בכבלים
כפיפת זרוע עכביש הפוכה עם דמבלים
כפיפת מרפקים ללחיצה עם דמבלים
כפיפת זרוע קונצנטרית עם מוט EZ יושב
כפיפת בייספס שכובה עם מגבת
כפיפת מרפקים לבייספס בשיפוע עם כבלים
כפיפת מרפקים חליפית עם קטלבל
פטיש ביצפיים חלופי במוט
כפיפת בייספס בזווית 45 מעלות עם לסט
כפיפת בייספס אופקית עם לסט
כפיפת מרפקים על מספסל הכומר עם חבל
כפיפת מרפקים ב-45 מעלות עם חגורה ליד אחת
סקי במכונת אליפטית
לחיצת בייספס עם מגבת
ניקוי ולחיצה עם קטלבל ביד אחת
משיכה נקייה עם מוט
כפיפת בייספס פריצ'ר עם יד אחת בכבלים
כפיפת בייספס שכיבה בכבלים
כפיפת בייספס ריכוז ישיבה עם יד אחת בכבלים
סופינציה של זרוע תחתונה
קפיצת ג'ק מצולבת
מתח עם משקל הגוף
תרגיל לאנג' עם כפיפת בייספס ודמבלים
טפיחות צוואר בישיבה
כפיפת מרפקים עם סיוע (צ'יט)
כפיפת בייספס עם רצועות
כפיפת בייספס חד צדדית עם רצועות
מתח פרפר
חפירות קדמיות
כפיפת זרועות עכביש הפוכה עם מוט
משיכת סנאץ' במוט משקולות
כפיפת בייספס כומר בברך עם לסט
כפיפת מרפקים, לחיצה והארכה עם מוט
ברפי עם ריקוד צעדים
כפיפת בייספס במכונת סמית
כפיפת מרפקים זוטמן עם משקולות
קלאסטר
ניקוי תלייה כפול מתחלף עם קטלבל
נקי מתליה עם מוט
כפיפת בייספס חצי חזה עם לסט
ניקוי וחתירה עם קטלבל
מתיחת גב עם מוט EZ וכפיפת בייספס
כפיפת בייספס יד אחת עם טבעות
חטיפה מתליה עם מוט
תרגיל כפיפת מרפקים סגנון פריצ'ר עם דמבלים מעל כדור יציבות
פקק כומר חד-זרוע עם משקולת
ניקוי תלייה במכשיר סמית
ניקוי מלא עם מוט משקולות
כפיפת בייספס מעל הראש ישיבה בכבלים
ניקוי ולחיצה עם קטלבל
כפיפת זרוע עם טבעות
שכיבות שמיכה הפוכות עם טבעות
כפיפת מרפקים עמידה עם מוט (קונצנטרציה)
כפיפת זרוע לאוזניים ב-TRX
חטיפה עם מוט
פלאנק על פלטת רטט
ניקוי שרירים עם מוט
דחיפת כוח מתוך נקי
לאנג' עם כדור רפואי וכפיפת בייספס
נקי כוח ממקטעים עם מוט
זריקת כוח בעמידה
כפיפת פטיש חילופית עם בקבוק
חטיפת כוח עם מוט
נקי ודחיפה עם מוט
כפיפת בייספס עם דמבל והארכה מעל הראש על כדור יציבות
גלגול שרירי בייספס בשכיבה על הרצפה
כפיפת מרכז עם בקבוק משקל
נטיפה עם פיצול עם מוט
כפיפת מרכז באחיזה הפוכה עם בקבוק משקל
כפיפות ברך על קצות האצבעות בחילופין
חטיפת כוח ממקטעים עם מוט
כפיפת בייספס חילופית עם בקבוק
חטיפה ממקטעים עם מוט
נקי פיצול עם מוט
מכות אוויר במהלך צעדת צבאית
משיכת חבל עם צעד צדדי
סקוואט רבע סומו על קצות האצבעות עם כפיפת זרועות
כפיפת זרוע עם צעדה לצד
שחייה
התרגילים הטובים ביותר 231 לבייספס תרגילים | FitAI